codziennie cwiczenia

[...] w końcu odważyłam się napisać. Jakoś dwa lata temu przez pół roku stosowałam tabletki antykoncepcyjne. Później zaczęłam jeść "zdrowo" - wtedy tak myślałam i ćwiczyłam codziennie w domu coś typu chodakowska, oczywiście jeszcze do tego pływałam przynajmniej dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo [...]

biegam codziennie ok 6 km ... !! z naszego miasteczka do pobliskiej wioski jest 5,7km więc !! potem wracam w marszu !!! ok 300 m !!! chodze jeszcze na treningi zadko jem słodycze !!! potem w domu robie ok 300 brzuszków i cos nie moge schudnąc. a potrzebne jest mi to !! bo w biegu na 60 metrow mialem 7,5 a tera mam 8,4 ;/ dajcie jakoms dietke i [...]

Osobiście nie jestem zwolennikiem treningu codziennie i uważam, że brzuch lepiej reaguje jak dostaje mocniejszy bodziec 2-3x w tyg i ma czas na regenerację np w treningu ABS lub normalnie na siłowni 2-3 ćwiczenia.

Z tego co rozumiem chcesz zrobić redukcję. 1. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie, wtedy możemy zacząć rozmawiać co i jak. 2.Ćwiczenia codziennie tych samych mięśni nie dadzą efektów, bo jeden dzień regeneracji to za mało. Chcesz rzeźbę, więc będziesz skupial sie na brzuchu, ale możesz zapoznać sie również z FBW. 3. Tak jak napisalem w pkt.1, [...]

[...] o mase taka jaka maja kulturysci.Chce jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde propozycje na ogoln. [...]

[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu [...]

Dobra, to do tego codziennie brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/ Co sądzicie ? Myślę, że po miesiącu ćwiczeń zrzucę co najmniej z kg.

[...] przysiady przy suwnicy - schodze niziutko tak jak trzeba, więc może to rzeczywiście sprawa równowagi. Jak mógłbym nad tym popracować? Co do rozciągania to może zrobie tak: codziennie rano po przebudzeniu streching na średnim poziomie, dobre rozciągnięcie całego ciała, najdokładniej nóg, do tego kilka wymachów na różne sposoby. Przed treningiem [...]

[...] bo roztepy zaczna sie powiekszac,ja osobiscie sosuje masc "lioton 1000" i nie narzekam na nia,a co do treningow to nie mozesz przemeczac tak organizmu cwiczac codziennie, jezeli czas ci na to pozwala to cwicz sobie 3,4 razy w tygodniu w zaleznosci czy cwiczysz nogi czy nie,acha a jezeli stanoles w miejscu to postaraj sie zmienic [...]

[...] i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami przydalaby sie jakas przerwa, mozesz zaczac od TPTPTPTPTP , t- trening, p -przerwa); [...]

[...] z diety keto, tłuste ryby raz czy dwa razy w tygodniu (: Ja nie mogę uchodzić za idealny przykład osoby na keto, bo do 100g tłuszczów (oliwa, smalec, masło, czasami olej mct) potrafię mieć 'dolewanych' codziennie, ale waga stopniowo się zwiększa (lustro też potwierdza dobry kierunek). Zmieniony przez - ayahuasqueros w dniu 2024-04-27 08:57:15

[...] babą noooooooooo osobiście nie zabrałabym sie za a6w gdyz jestem zdania ze kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje a o ile sie nie myle tamte cwiczenia wykonuje sie codziennie, ale mówie, to tylko moja opinia. Przy cwiczeniach brzucha w sumie kręgoslup sie obciąza, ale przy poprawnej technice nie jest to takie odczuwalne i to obciążenie [...]

Zażywam codziennie z rana omege 3. Trenuje do max 3 razy w tygodniu co 2-3 dni. Miałem stworzony plan treningowy z fabrykisiły, wiec przeplatam sobie ćwiczenia na zmianę. Ogólnie mam problem z przybraniem na wadzę już od dłuższego czasu, dlatego pomyślałem, że jakieś suplementy będą w stanie mi pomóc. Co do diety - lepiej wykupić sobie plan diety, [...]

[...] cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje. 2. Nie ale w przypadku [...]

[...] pomieszczeniu. Czy to sprawia że wykonuje większy wysiłek? Nie, lecz więcej spalasz (nie jestem pewien, ale dużo o tym pisało na forum) 3. Co uważacie i treningu, aby codziennie robić 1lub 2 cwiczenia, na każdą grópe mięśni, 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego ćwicze w domu i nie mam takiej wielkiej [...]

NO bo podczas zabiegow w Polsce kazdy leczy Cie przyczynowo a nie objawowo, nastawianie kregoslupa podziala na chwile a potem problem wraca, najlepiej by bylo dobrac cwiczenia stabilizujace odcinek szyjny i problem rozwiazany cwiczylbys sobei codziennie i bole przestaly by Cie dreczyc

[...] ci będzie NORTON nie chciało mi sie szukać odpowiedzi na moje pytanie . Z bicepsem tez moze troche przesadiłem 4-5cm w 3 miechy ,a 2-4 cm do lata dało by rade zwiększyć przy dobrym odżywianiu sie i treningu (zwiększyć ilość razy trenowania ręki na siłowni i poświęcić codziennie 10-15min wieczorem na ćwiczenia ręki w domku) pozdrawiam...adams

Przeczytałem. Wynika z nich że trzeba stosować RYGORYSTYCZNE diety, to znaczy: codziennie tyle porcji i ZAWSZE je jeść. Strasznie dużo i systematycznie. A co do artykułów odnośnie ćwiczeń brzucha to wykonywałem podobne ćwiczenia już 3 m-ce wiec jest dobrze. Ponieważ plan treningowy się POKRYWA z tym co tam pisali. No ale mięśni brzucha nie widać. [...]

Mozesz ale to Ci nic nie da na tym etapie, pieniadze lepiej przeznacz na dobre jedzenie. Dieta to podstawa do tego cwiczenia aerobowe min. godzina dziennie. Po roku mozesz zaczac myslec o suplach. Ile razy mozna pisac to samo ? Czy myslicie ,ze tabsy zrobia wszystko za was ? Godzina aerobów dziennie codziennie? Muszę poprosić Cię o zakup koła.

Odpuść teraz te ćwiczenia na brzuch, które robisz i rób Weidera codziennie według opisu. Tyle, że sama 6tka to nie wszystko. Trzeba pamiętać o diecie i aerobach Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-06-22 15:51:48